c trening

Witam Ostatnio znalazłem na strone men's health ciekawy trening, co o nim myślicie? http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-w-4-tygodnie-3747.html

Witam czy podciąganie na drążku podchwytem a nachwytem 'zaatakuje' mi te same mięśnie pleców, i czy obydwie te wersje są dobre? P.S do treningu pleców używam rówież innych cwiczen zeby nie było :D po prostu nw który rodzaj podciągania na drazku bd lepszy

Witam!!! Za jakiś czas chce zacząć trening cykliczny grupa 2. I mam pytanie: Jest podany trening na 4 tygodnie a co po 4 tygodniach?? Czy można może ćwiczyć tak przez dłóższy czas??

MAM DO WAS PROSBE O TRENING. CWICZE 8 MC MOIM CELEM JEST SIŁA I MASA SIŁOWNIE MAM W DOMU (LAWKA,GRYF,SZTANGIELKI,DRAZEK) NA TRENING MOGE PRZEZNACZYC 2 I POŁ GODZ.

Macie może jakis dobry i skuteczny plan na mase najlepiej 3 dniowy.Mam 182cm wzrostu 17lat i 75kg. Nie mam profesjomalnych przyządów

Mam pytanie,jakie npolecacie mi trening na mase? Czytam jusz tego sporo ale nie moge dobrac sobie nic ciekawego,przeszłem jusz 2treningiw karieże i nie ma rezultatów tylko rzeżbe i cos siły!THX

Witam Jaki zrobic trening na regeneracje , poniewaz zrobiłe sobie 2 miesiace czasu od ćwiczen. I torche spadła mi sila i masa i chce powrocic do dawnej formy!!! !!!!! ?????

siema, czy te treningi super dunks 3 i air alert 2 pomagaja w przyroscie masy lydki ? czy cwiczac je zyskalbym cos na masie lydki czy tylko bym sobie wyrzezbil noge i mial lepszy wyskok i lepsza szybkosc ?

z jaka czestotliwoscia powinien byc wykonywany trening aerobowy przez dziewczyne na redukcji (tse + ckd)? 3-4x w tygodniu po 45min, moze byc? a moze wiecej? jak polecacie?

witam ze względu na to że chodzę do szkoły i kończę późno (18.15) potrzebuje aby ktos ulozyl mi plan na sobotę i niedzielę. wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu. prosze o pomoc. potrzebuje plan na masę. z groy dziekuje.

Od 7 kwietnia (czyli 7 miesięcy) ćwiczę planem domatora, troche zmodyfikowany pod moje potrzeby. Postępy są, ale zastanawiam sie nad pojsciem na silke albo cwiczyc wg. ksiazki "trenign siłowy bez sprzetu" co radzicie?

prosiłbym o poprawe. l sit 3x stanie na rekach 10x dipsy 5x drązek cieżar 5x pompki na jednej rece 4x pompki ala planche 3x myśle bardziej nad siłą... wie c nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywac.

Witam mam 15 lat i mam jedno małe pytanie 3 dni temu założone zostały mi szwy na brode jest to dziwne miejsce więc pytam czy moge robić trening na siłowni? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-08-15 19:59:11

jakie jest najlepiej wykonywać ćwiczenie na początku a które na koniec treningu na triceps? Prostowanie ramion na wyciągu stojąc, wyciskanie francuskie , pompki w podporze tyłem.

jaki jest najlepsz trening na plecy dla ekto.??? Bo z tego co szukałem to wszyscy piszą o wiosłowaniu co nie wiem czy jest właściwe dla początkującego ze starzem 3 mies.

Jesli by ktos mial troche wolnego czasu i checi to prosze o ulozenie treningow, cwicze 4-6 razy w tygodniu. cel masa niestety posiadam jedynie laweczke gryf i hantle. Z gory dziekuje.

Jak często należy trenować przedramiona? Ostatnio słyszałem opinię że najlepiej jest je ćwiczyć jak najczęściej? Czy można zatem trenować je codziennie?

Siema mam pytanie co sądzicie o takim planie Pn = klatka + triceps Śr = plecy + biceps Cz = barki + nogi brzuch co drugi dzień czy moze uważacie ze lepiej jest ćwiczyć codzienie ale za kazdym razem inną partie mięśni

szukam jakiegos prostego treningu silowego na poczatek ktory mozna by bylo wykonywac w domu bez maszyn

Witam, zamierzam zacząć redukcję. Miałbym do was prośbę o pomoc w ułożeniu treningu. W domu mam Atlas, dwie hantle i rowerek stacjonarny. W najbliższym czasie planuję jechać do poradni po dietę. Mam 18 lat, 178cm i ważę 80 kg.